Давайте поговорим о тревоге. На этом мероприятии, хочу поделиться своим опытом выхода из сильной тревожности и бессонницы, которая началась у меня с началом полномасштабного вторжения. Мне кажется, я тогда попробовал все что только можно, включая различные виды психотерапии и медитации. Но что сработало лучше всего (на удивление) — это mindfulness практики из терапии под названием ACT (acceptance and commitment therapy). На этом воркшопе, поделюсь простыми практиками из АСТ, вместе с самой практичной философией восприятия тревоги, которую я встречал. Что будет на этом воркшопе: 1. Теоретическая часть о том как изменить восприятие своих мыслей и ощущений на более продуктивное. Поговорим о том как наблюдать мысли, а не верить им безоговорочно. 2. Практика (бОльшая часть воркшопа): простые упражения, которые учат психику воспринимать мысли намного спокойнее. Медитации тоже будут, но основной упор — на подходах, которые можно применять в real-time, не откладывая до момента когда можно будет посидеть с закрытыми глазами в позе лотоса. 3. Если будет интерес аудитории, обсудим различные методы психотерапии и их отличия. Могу поделиться как личным опытом, так и выводами из научных исследований по теме. Вы уйдете с воркшопа с конкретными техниками, которые сможете использовать в повседневной жизни для управления тревогой. Будет особенно полезно тем кто пробовал медитировать и видит в этом ценность, но пока не получилось превратить медитации в достаточно рабочий инструмент работы с тревогой. О себе: я не психолог, а IT-предприниматель с большой любовью к научному методу, из-за чего я не привязан к одному направлению или теории. Поделюсь тем что сработало у меня, буду рад если это поможет и другим. Вход бесплатный.

Sergii Zuiev

Event host