Тренування в холоді підвищують тестостерон, покращують кровообіг, пришвидшу метаболізм і забирають brain fog. Це не “Winter arc” і не “New year new me” Це спосіб підвищити витривалість і показати собі на що ви спроможні. • Щоденні тренування ззовні продовж всієї зими • Щоденна пробіжка/ходьба з додатковою вагою (мінімум 5км) • Тренування відбувається з маскою, яка імітує дихання в високогірї • Мінімальна кількість кілокалорій в день - 4000 • Раз на тиждень пірнання в ополонку • Жодного алкоголю, або сигарет • Ніякого цукру