Варшава. Грудень. Цей міні-курс складається з 4 занять тривалістю по 1,5 години кожна, з фокусом на пропрацювання м’язових затисків та активацію м’язів, що функціонують недостатньо або зовсім не задіяні. Основна мета курсу — розпустити м'язовий панцир, відновити природний стан тіла, вивільнити емоційне напруження та зняти психологічні блоки. Програма курсу: Заняття 1: Обличчя та шия. Пропрацювання затисків в області обличчя, розслаблення м’язів шиї, що сприяє зняттю напруги та усвідомленню емоційних блоків. Заняття 2: Грудний відділ та ребра. Робота з грудною кліткою та ребрами для розширення дихання, звільнення внутрішньої напруги та створення простору для емоційного розвантаження. Заняття 3: Живіт. Приділення уваги ділянці живота для зняття затисків та відновлення енергії, що накопичується в цій зоні, покращення травлення та загального стану. Заняття 4: Проміжина та тазове дно. Пропрацювання м'язів тазового дна для покращення балансу, стабільності тіла та зняття глибоких психологічних блоків, що можуть впливати на емоційне здоров'я. Переваги курсу: Покращення фізичного та психоемоційного стану. Зниження напруги та емоційного стресу. Покращення самопочуття та підвищення самооцінки. Отримання нових знань і навичок усвідомленого руху. Відеозапис вправ для самостійної практики. Методики: Кожне заняття включає: Медитації майндфулнес для зосередження та спокою. Соматичні вправи для зняття напруги. Елементи йоги для розслаблення та відновлення. Тілесно-орієнтовані практики з психотерапії для глибокої роботи з емоціями. Авторка та ведуча курсу — Анастасія Портнова, сертифікована інструкторка майндфулнес, психотерапевтка з досвідом у екзистенційній, тілесно-орієнтованій та танцювально-руховій терапії.

Anastasiia Portnova

Event host